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からだバランス館の院長紹介

山根 剛
1972年5月23日 千葉県出身
私立 八千代松陰高校を卒業
帝京平成大学情報学部卒業
(旧帝京技術科学大学)
上海中医薬大学留学
心理カウンセラー
東京都江戸川区小岩地区
群馬県吾妻郡嬬恋村
施療院を設置。
群馬県は毎月第3土曜日限定だが施術を行っている。

フルマラソン完走の効果とトレーニング法②

前回①の続きです

継続の秘訣(ひけつ)について、先述の勅使川原さんによると...

  1. 目標を明確にして練習メニューを考える。
  2. 1カ月単位など大ざっぱでいいので計画を立てる
  3. 記録ノートを作る
  4. 手帳に今日走った距離だけでも記しておく

そして、ゴールした自分の姿など、いつもいいイメージを具体的に持ることで、モチベーションアップにつながるようです。

「疲れ」はできるだけその日のうちに解消&翌日に残さないことが重要。
ウォーミングアップ、クーリングダウンは時間をかけ、体をいたわります。


マラソンの効能について

「いろいろな研究報告があるように、マラソンは体脂肪率を低下させることが分かっています。体脂肪率が低くなることで全身がシェイプアップされ、それがメンタル面にも良い効果をもたらします。ですから私は、マラソンは心身ともに若さを保つためのよい方法だとお勧めしています。

特に、フルマラソンの完走は達成感を強く感じることができるので、普段の生活に刺激が生まれます。ストレス解消の効果は大きく、仕事と趣味と体力づくりといった、メリハリがある毎日を送ることができます。
仕事でのモチベーションがアップすることにも直結するでしょう」

と、先述の勅使川原さん。

2,000キロカロリー以上を消費し、体脂肪率ダウンでシェイプアップ、若さをキープ、メンタル面にも良い効果が......。これはもう、今からすぐに始めて、半年後にはフルマラソンに挑戦です。


引用元:マイナビ

日時:2012年10月16日 10:30

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