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からだバランス館の院長紹介

山根 剛
1972年5月23日 千葉県出身
私立 八千代松陰高校を卒業
帝京平成大学情報学部卒業
(旧帝京技術科学大学)
上海中医薬大学留学
心理カウンセラー
東京都江戸川区小岩地区
群馬県吾妻郡嬬恋村
施療院を設置。
群馬県は毎月第3土曜日限定だが施術を行っている。

苦労せずに朝型人間になれる良い方法

参考程度なんですが、私も時々活用している方法ですので、ご紹介させてください。

端的に言えば...
人工的に「時差ぼけ」を作り出すようにし、早起きが定着するまで続けます。

例えば、簡単なところで、20分間朝早く起きるようにします。
いつも朝8時に起きていて、本当は6時に起きたいのだとすれば、翌朝の目覚まし時計は7時40分にセットします。そして、その次の日はさらに20分間早い7時20分にセットします。

この調子で、目標とする起床時刻に到達するまで、起きる時間を毎日20分ずつ早めていきます。
また、起床時にベッドの中でグズグズせず、すぐに起き上がって太陽の光を浴びると、さらに効果があります。ぜひ、実践してみてください。

日時:2012年2月25日 23:45

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