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からだバランス館の院長紹介

山根 剛
1972年5月23日 千葉県出身
私立 八千代松陰高校を卒業
帝京平成大学情報学部卒業
(旧帝京技術科学大学)
上海中医薬大学留学
心理カウンセラー
東京都江戸川区小岩地区
群馬県吾妻郡嬬恋村
施療院を設置。
群馬県は毎月第3土曜日限定だが施術を行っている。

睡眠不足は危険です♪

昔は、「四当五落(よんとうごらく)」と言われてきましたが...

  • 身を粉にして働いているビジネスマン&ウーマン
  • 受験勉強の追い込みに必死な学生
  • 夜型人間の方

十分に睡眠はとれてますか? 忙しいからと睡眠を削って頑張っている方々も多いことでしょう。 しかし、睡眠は思った以上に大切なものです。

カナダ・ラバル大学と米ウィスコンシン大学の研究チームによると、
「睡眠が不足していると86もの病気にかかるリスクを高め、早死する確率も高まる」と発表しています。86の病気には鬱病や糖尿病、高血圧なども含まれるそうです。

推奨される睡眠時間は7時間だそうで、
イギリス人の3人に1人は睡眠時間が5時間以下と。イギリスでは成人の4人に1人が睡眠障害を抱えており、およそ10人に1人が不眠症を患っているそうです。

からだバランス館でも、初診時の平均睡眠時間が6時間未満の方...結構いらっしゃいますね。



研究によると、
不眠症の人はそうでない人と比較すると、5倍も不安や気分の落ち込みを感じやすく、鬱血心不全にかかるリスクも2倍であると。

さらに、不眠症は

  1. 生産性の低下
  2. 欠勤
  3. 多額の医療費
につながり、経済的・社会的にも苦労することになります。初診後に、
  1. 今夜はぬるま湯&シャワーで
  2. 適度な運動以上の運動は絶対にしない
  3. 初診後2日程度以内の再来院で体に学習させる
と口が酸っぱくなるほどお伝えしているが、合致する部分が非常に多いことに気がついた方もいることでしょう。

睡眠障害に対する治療方法はいくつかあります。
「認可された睡眠薬」と「薬に頼らない心理学的・行動論的な認知行動療法」が主流といわれている。認知行動療法は効果も長く持続し、薬の副作用がないというメリットがあります。

仕事や勉強を頑張ったり、ネットサーフィンに夢中になったりと原因はいろいろありますが、現代人が見落としがちな睡眠。健康に与える影響の大きさを考えて、睡眠の大切さを改めて見直す必要がありますね。

今夜は週末金曜日!
いつもより早く寝て、スッキリとした朝を迎えてみてはいかがですか?


ちなみに、からだバランス館でも、
認知行動療法を使った睡眠障害対策をご紹介しております。
是非お試しください♪

日時:2012年2月24日 11:05

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