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からだバランス館の院長紹介

山根 剛
1972年5月23日 千葉県出身
私立 八千代松陰高校を卒業
帝京平成大学情報学部卒業
(旧帝京技術科学大学)
上海中医薬大学留学
心理カウンセラー
東京都江戸川区小岩地区
群馬県吾妻郡嬬恋村
施療院を設置。
群馬県は毎月第3土曜日限定だが施術を行っている。

ゆがみ改善ストレッチ

とても簡単な方法を2つご紹介します。

呼吸と伸びを上手に組み合わせれば、胸郭(きょうかく)という胸の部分の骨が開き、骨盤と頭蓋骨の位置を簡単に調整することができます。


目覚めた直後、仰向けの状態で行います。

  1. 手の平を上に向けて組み、大きく息を吸いながら体を力いっぱい伸ばし、息を吸いきったら5秒息を止め、息を一気に吐き、力を一気に抜く。
  2. 手の平を下に向けて組み、大きく息を吸いながら体を力いっぱい伸ばし、息を吸いきったら5秒息を止め、息を一気に吐き、力を一気に抜く。

これを1セットとして、3~4セット行います。
ただし、息を吸う時はお腹を膨らませるのではなく、胸を膨らませるように意識します。
男性には難しいかもしれませんが、呼吸法が変わると体も少しずつ変わってきますよ。

日時:2012年2月16日 10:40

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